2019年2月26日 : ストレッチ
こんにちはヽ(^o^)丿
久留米苅原整骨院受付の中村です♪♪
今回はもも上げをご紹介します!!
反り腰の姿勢により弱ったお尻の筋肉を鍛え、
骨盤の前側と背中の固まりがちな部位を伸ばすトレーニング。
ヒップアップのためにもおすすめで、下がったお尻をキュッと引き上げて、
パンツ姿や後ろ姿に自信を待ちましょう!
①うつ伏せになり、おなかの下にマクラやクッション等を入れます。
両ヒザを約90度に曲げます。
②左のお尻の力だけ使って左ももを真上に待ち上げ5秒キープ。
左右5回ずつ行いましょう。