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もも上げストレッチ!!

2019年2月26日 : ストレッチ

こんにちはヽ(^o^)丿

久留米苅原整骨院受付の中村です♪♪

今回はもも上げをご紹介します!!

 

反り腰の姿勢により弱ったお尻の筋肉を鍛え、

骨盤の前側と背中の固まりがちな部位を伸ばすトレーニング。

ヒップアップのためにもおすすめで、下がったお尻をキュッと引き上げて、

パンツ姿や後ろ姿に自信を待ちましょう!

①うつ伏せになり、おなかの下にマクラやクッション等を入れます。

両ヒザを約90度に曲げます。

②左のお尻の力だけ使って左ももを真上に待ち上げ5秒キープ。

左右5回ずつ行いましょう。