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キャットストレッチ

2019年2月25日 : ストレッチ

こんにちはヽ(^o^)丿

久留米苅原整骨院受付の中村です(^^)/

今回はキャットストレッチについてご紹介します!!

 

腰の前弯をコントロールし、腹圧を高めるストレッチです。

肩や腰をしっかり伸ばすので、肩の張りや姿勢の悪さが気になる人にもおすすめ。

背中を丸めるときに肩甲骨だけが上がらないよう注意しましょう。

①肩と太ももが床と垂直になるように四つんばいになります。

②そのままの状態で口から7秒かけて息を吐きながら、

天井に引き上げるように腰から背中を丸めます。

③次に鼻から3秒かけて息を吸いながら、上を向くように目線を

上げて背中を反らしていきます。