2019年2月25日 : ストレッチ
こんにちはヽ(^o^)丿
久留米苅原整骨院受付の中村です(^^)/
今回はキャットストレッチについてご紹介します!!
腰の前弯をコントロールし、腹圧を高めるストレッチです。
肩や腰をしっかり伸ばすので、肩の張りや姿勢の悪さが気になる人にもおすすめ。
背中を丸めるときに肩甲骨だけが上がらないよう注意しましょう。
①肩と太ももが床と垂直になるように四つんばいになります。
②そのままの状態で口から7秒かけて息を吐きながら、
天井に引き上げるように腰から背中を丸めます。
③次に鼻から3秒かけて息を吸いながら、上を向くように目線を
上げて背中を反らしていきます。