バストストレッチ！！|久留米スポーツ整骨院

2019年2月14日 : ストレッチ

こんにちは(‘◇’)ゞ

久留米苅原整骨院受付の中村です(≧▽≦)

今回は『バストストレッチ』についてです！！

❍バランスのよいバストを目指す①

約半数の女性が明確な差を感じているとも言われるバストの左右差。

胸郭を左右交互に膨らませるストレッチを習慣的に行い、

位置やボリューム、形の差が気にならない若々しいバストを目指しましょう。

①椅子に座って脚を肩幅程度に広げ、右手を頭の後ろ、左手を右胸に当てます。

7秒かけて鼻から息を吸いながら、上半身を右にひねっていきます。

②7秒かけて口から息を吐きながらもとの状態に戻します。

左右交互に5回ずつ行いましょう。

バランスのよいバストを目指す②

引き続き、バストの左右差にアプローチするストレットです。

上体をねじるときに肋骨の片側が上がり、片側は下がるのを意識しながら行いましょう。

肋骨の動きを柔軟にして、バストアップやスタイルアップを目指しましょう。

①椅子に座って脚を肩幅程度に広げ、右手を頭の後ろに当てて

7秒かけて鼻から息を吐きながら腰から上を左にひねっていきます。

顔はやや斜め下を向くようにしましょう。

②7秒かけて口から息を吸いながら、もとの状態に戻します。

左右交互に3回ずつ行いましょう。