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股関節ストレッチ!!

2019年2月16日 : ストレッチ

こんにちは(‘◇’)ゞ

久留米苅原整骨院受付の中村ですヽ(^o^)丿

 

今回は『股関節ストレッチ』です!!

反り腰の人は股関節が内側にねじれていることが多いものです。

ストレッチで内側にねじれた股関節を外側に広げ、股関節の可動範囲を広げましょう。

呼吸に合わせ、股関節が自然にゆるむのを意識しながら行うのがコツ!!

 

 

 

 

①両足の裏をくっつけて、あぐらの状態で座ります。

 

 

②ヒザを床につけるようにして上下に揺らします。

できるだけ脚の力を抜きリラックスすることを心掛けましょう。

15回を3セット行いましょう。