腰まわりの筋肉へのアプローチ|久留米スポーツ整骨院

2019年2月23日 : ストレッチ

こんにちは♪♪

久留米苅原整骨院受付の中村です(*’▽’)

今回は『腰まわりの筋肉へのアプローチ』についてご紹介します！！

背骨に沿って背中全体にある筋肉、脊柱起立筋に働きかけます。

反り腰の人は常にここが緊張しがちなので、両腕でヒザをしっかり抱え込んで自分に引き寄せ、

腰の後ろ側を伸ばしましょう。

①頭の後ろにマクラやクッション等を入れ仰向けになり、アゴを引き気味にします。

②太ももの後ろに両腕を回して両ヒザを抱え込みます。

腰を意識し伸ばすようにして20秒キープ。3回行いましょう。