2019年2月23日 : ストレッチ
こんにちは♪♪
久留米苅原整骨院受付の中村です(*’▽’)
今回は『腰まわりの筋肉へのアプローチ』についてご紹介します!!
背骨に沿って背中全体にある筋肉、脊柱起立筋に働きかけます。
反り腰の人は常にここが緊張しがちなので、両腕でヒザをしっかり抱え込んで自分に引き寄せ、
腰の後ろ側を伸ばしましょう。
①頭の後ろにマクラやクッション等を入れ仰向けになり、アゴを引き気味にします。
②太ももの後ろに両腕を回して両ヒザを抱え込みます。
腰を意識し伸ばすようにして20秒キープ。3回行いましょう。