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腸腰筋ストレッチ

2019年2月21日 : ストレッチ

こんにちは(*^-^*)

久留米苅原整骨院受付の中村です♪♪

今回は『腸腰筋ストレッチ』です!!

骨盤の傾斜や反りを決め、姿勢を維持・安定化させる重要な

インナーマッスル、腸腰筋に働きかける動きです。

運動不足だとここが弱って姿勢がくずれやすくなるので、日々のストレッチで鍛えましょう。

①両脚を前後に開いて立ち、左ヒザを床につけて片ヒザ立ちになります。

このとき、まっすぐな姿勢を心掛けましょう。

左足のつま先は立てずに甲を床につけます。

②上半身の姿勢をくずさないように、体重を前に移動していきます。

太ももんのつけ根、下腹部の中の方が伸びているのを感じながら30秒キープ。

左右行いましょう。