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ビタミンで体調管理(^^)/☆彡

2015年3月14日 : 健康栄養

こんにちは(*^-^*)*。・・*゜

久留米苅原整骨院 受付の宮冨です♪

 

3月に入りだんだん暖かく

なって来ましたね\(^o^)/

 

しかし!!注意!!

季節の変わり目は、風邪や頭痛など

体調を崩しやすくなります(*´Д`)!!

 

この季節は花粉症など『仕方がない・・。』

とあきらめる人もいますが、

適切な対策を講じることで、予防したり、

症状を和らげることができます(*’▽’)☆*。゜

 

そこで今回は、今からの

健康管理についてご紹介しましょう☆彡

 

『季節の変わり目は、風邪を引きやすくなります。』

 

これは、気温の変化が体温を調節している

自律神経にストレスを与え、免疫力や抵抗力が弱くなることが、

原因の一つとして挙げられます。

 

また、今までの疲れが、気温の変化によって

出やすくなるようです(>_<)(>_<)

 

そのため、毎日の食生活や十分な睡眠、

適度な運動など、基本的な生活のリズムを

整えることが、なによりの予防法と言えます!!

 

この季節の風邪対策としては、

気温の変化に対応するために、

外出の際には上着やストールなどを

持ち歩くことをおすすめします。

 

そして、のどや鼻の粘膜を保護して

風邪予防に効果的だといわれるビタミンA や、

免疫力を高めるビタミンC などを

積極的に食事に取り入れたいものですね(*^-^*)

 

ビタミンA はほうれん草、にんじん

かぼちゃなどに多く、

 

ビタミンC はみかん、キウイ

ブロッコリーなどに豊富です。

 

また季節の変わり目には、

片頭痛を起こす人が多いと言われます。

 

これは気温や気圧の変化に脳が反応して

血管が拡張し、炎症を起こしやすくなるためです

 

ただ、慢性的頭痛には、こめかみから

目の周辺にかけて痛む片頭痛のほかに、

肩こりなどが引き金になって、

 

後頭部から首筋にかけて

頭全体が痛む「緊張型頭痛」などがあります。

 

それぞれ対処法が違いますので、

自分の頭痛がどのタイプなのかを

見極めることがポイントとなります(‘◇’)ゞ

 

片頭痛と緊張型頭痛の見分け方は、

まず頭の片側に痛みがあり、

 

からだを動かしたり、お風呂に入ったりすると

痛むという人は、片頭痛の可能性が高いと言えます。

 

季節の変わり目の気温変化に

反応して頭痛が起こるのと同じで、

運動や入浴などでも頭痛が起こってしまうようです。

 

片頭痛の場合は、部屋を暗くして、

安静にするといいでしょう(*^-^*)

 

一方、ストレスで筋肉が緊張して

血流が悪くなって起こる緊張型頭痛は、

入浴などで首筋を温めることで

症状が軽くなることが多いようです。

 

また、風邪や頭痛が長く続く場合は、

早めに病院で診てもらうことも大切です(‘◇’)ゞ

 

これからは寒さも和らぎ、

過ごしやすい季節が訪れます☆彡

 

体調を整えて、おもいっきり

スポーツを満喫したいですね\(^o^)/