2015/03/14 (更新日:2015/03/16)
ビタミンで体調管理(^^)/☆彡
こんにちは(*^-^*)*。・・*゜
久留米苅原整骨院 受付の宮冨です♪
3月に入りだんだん暖かく
なって来ましたね\(^o^)/
しかし!!注意!!
季節の変わり目は、風邪や頭痛など
体調を崩しやすくなります(*´Д`)!!
この季節は花粉症など『仕方がない・・。』
とあきらめる人もいますが、
適切な対策を講じることで、予防したり、
症状を和らげることができます(*’▽’)☆*。゜
そこで今回は、今からの
健康管理についてご紹介しましょう☆彡
『季節の変わり目は、風邪を引きやすくなります。』
これは、気温の変化が体温を調節している
自律神経にストレスを与え、免疫力や抵抗力が弱くなることが、
原因の一つとして挙げられます。
また、今までの疲れが、気温の変化によって
出やすくなるようです(>_<)(>_<)
そのため、毎日の食生活や十分な睡眠、
適度な運動など、基本的な生活のリズムを
整えることが、なによりの予防法と言えます!!
この季節の風邪対策としては、
気温の変化に対応するために、
外出の際には上着やストールなどを
持ち歩くことをおすすめします。
そして、のどや鼻の粘膜を保護して
風邪予防に効果的だといわれるビタミンA や、
免疫力を高めるビタミンC などを
積極的に食事に取り入れたいものですね(*^-^*)
ビタミンA はほうれん草、にんじん
かぼちゃなどに多く、
ビタミンC はみかん、キウイ
ブロッコリーなどに豊富です。
また季節の変わり目には、
片頭痛を起こす人が多いと言われます。
これは気温や気圧の変化に脳が反応して
血管が拡張し、炎症を起こしやすくなるためです。
ただ、慢性的頭痛には、こめかみから
目の周辺にかけて痛む片頭痛のほかに、
肩こりなどが引き金になって、
後頭部から首筋にかけて
頭全体が痛む「緊張型頭痛」などがあります。
それぞれ対処法が違いますので、
自分の頭痛がどのタイプなのかを
見極めることがポイントとなります(‘◇’)ゞ
片頭痛と緊張型頭痛の見分け方は、
まず頭の片側に痛みがあり、
からだを動かしたり、お風呂に入ったりすると
痛むという人は、片頭痛の可能性が高いと言えます。
季節の変わり目の気温変化に
反応して頭痛が起こるのと同じで、
運動や入浴などでも頭痛が起こってしまうようです。
片頭痛の場合は、部屋を暗くして、
安静にするといいでしょう(*^-^*)
一方、ストレスで筋肉が緊張して
血流が悪くなって起こる緊張型頭痛は、
入浴などで首筋を温めることで
症状が軽くなることが多いようです。
また、風邪や頭痛が長く続く場合は、
早めに病院で診てもらうことも大切です(‘◇’)ゞ
これからは寒さも和らぎ、
過ごしやすい季節が訪れます☆彡
体調を整えて、おもいっきり
スポーツを満喫したいですね\(^o^)/