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暖かくなりましたね(∩´∀`)∩♡

2015年4月11日 : 健康栄養

こんにちは(*^-^*)*。・・*゜

久留米苅原整骨院 受付の宮冨です♪

 

暖かくなりましたね~♪

 

そして、もうすぐGW!!

連休ですね\(^o^)/*。・・*゜

 

そして、そして!!!

薄着になる季節ですね♡(笑)

 

そうなると気になってくるのが

冬の間隠していた

お腹や背中、太腿のお肉……

「ヤバ……春になるまでに何とかしなきゃ!」という

あ♡なた♡!!(゚Д゚)ノ

 

もしかしたら

まちがった夕食の食べ方を

しているかも知れません(>_<)!!

 

《その1》

「食べる時間が遅すぎる」

 

残業を終えて帰ると、もう夜の8時……。

それから夕食を作って食べると

食べる時間が遅くなってしまいますよね(>_<)

 

遅い時間に夕食を食べることで

睡眠の妨げになり、メタボになる

リスクが高くなります(T_T)

 

遅くなるのが分かっている時は

早い時間に食事を済ませたり

あらかじめ用意して置くなど

しておくと良いかもしれませんね(*^-^*)

 

《その2》

「夕食だけは豪華だ!」

 

家族や友人、カップルで食べることの多い夕食で

ダイエットをするのは、周りの目が

気になりますよね!!(・_・)

 

「仕方ない、じゃあ朝と昼にダイエットするか」と

夕食だけ我慢せずにドカ食いしていませんか? 

 

一番動かない時間帯に高カロリー・高脂肪の食事を摂ることで

「体が食品を消化できず、余分な脂肪に変わります」

Σ(゚Д゚)う”ぅ”

 

 

野菜を先に食べてお腹を満たす

腹八分目でやめるなどの方法で

調節してみましょう!(∩´∀`)∩

 

《その3》

「テレビを観ながら食べる」

 

夕食時にテレビを観ながら

食べていませんか?^^

 

テレビに注目してボーッと食べていると

味もわからないまま、ついつい多く食べ過ぎて

しまう原因になります(>_<)!!

 

「テレビは消して、食べている料理や

食材に心を向けて食べましょう」

 

そうすることで、自分の体の出す

満腹サインにも敏感になれそうですね(*^-^*)♡

 

以上・・♡*。・・*゜

本日は、ダイエットしているつもりでも

かえって太ってしまう夕食のNGパターンを

ご紹介しましたが、いかがでしたか?(゚Д゚)ノ

 

ダイエット中は、夕食は野菜を中心としたメニューを

バランスよく、他の食事より軽めに食べることがポイントです♡