疲労回復！|久留米スポーツ整骨院

2016年11月10日 : 疲労回復

こんにちは＼(^o^)／

久留米苅原整骨院です！

今日は『疲労』についてお話ししたいと思います！！

みなさん！！

こんな経験はないでしょうか？？

『なかなか疲れがとれない・・・』

おそらくほとんどの方が経験あると思います！！

早期に疲労をとる為には

まず充分な睡眠をとることが大事です。

身体を動かすことにより、人は身体の機能が低下します。

リラックスしたり充分な睡眠、休養をとる事により

身体の機能は回復してきます。

又、就寝前に刺激的な食べ物を食べるのも控えて下さい。

コーヒなどカフェインが入っているもの

タバコなどニコチンの覚醒物質が入っているものも控えましょう！

就寝４時間前はＮＧです！

また筋肉の状態によっても疲労の取れ方が変ってきます。

筋肉に柔軟性がないと筋肉は正しい機能をしません。

そこから疲れが取れないだけに限らず、痛みの原因のなっていくこともあります。

筋肉に柔軟性を出すことにより、血流の流れが良くなり

疲れにくい身体になります。

ストレッチ等で筋肉を緩めるのが一番いいです。

1充分な睡眠をとる

2偏った食事をしない

3筋肉に柔軟性をだす

4身体を温める(湯船にしっかり浸かる)

これらをしっかりやるだけで疲労はしっかり取れますので

ぜひ！試してみてください＼(^o^)／

ここ最近、寒暖に差が激しいので

風邪を引かないように気をつけて下さいね(*^-^*)

ではでは今日はこの辺で！！

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