2016/11/10 (更新日:2016/11/10)
疲労回復！
こんにちは＼(^o^)／
久留米苅原整骨院です！
今日は『疲労』についてお話ししたいと思います！！
みなさん！！
こんな経験はないでしょうか？？
『なかなか疲れがとれない・・・』
おそらくほとんどの方が経験あると思います！！
早期に疲労をとる為には
まず充分な睡眠をとることが大事です。
身体を動かすことにより、人は身体の機能が低下します。
リラックスしたり充分な睡眠、休養をとる事により
身体の機能は回復してきます。
又、就寝前に刺激的な食べ物を食べるのも控えて下さい。
コーヒなどカフェインが入っているもの
タバコなどニコチンの覚醒物質が入っているものも控えましょう！
就寝４時間前はＮＧです！
また筋肉の状態によっても疲労の取れ方が変ってきます。
筋肉に柔軟性がないと筋肉は正しい機能をしません。
そこから疲れが取れないだけに限らず、痛みの原因のなっていくこともあります。
筋肉に柔軟性を出すことにより、血流の流れが良くなり
疲れにくい身体になります。
ストレッチ等で筋肉を緩めるのが一番いいです。
1充分な睡眠をとる
2偏った食事をしない
3筋肉に柔軟性をだす
4身体を温める(湯船にしっかり浸かる)
これらをしっかりやるだけで疲労はしっかり取れますので
ぜひ！試してみてください＼(^o^)／
ここ最近、寒暖に差が激しいので
風邪を引かないように気をつけて下さいね(*^-^*)
ではでは今日はこの辺で！！
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