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疲労回復について!

2016年12月27日 : 疲労回復

こんにちは\(^o^)/

久留米苅原整骨院です!

今日は『疲労』についてお話ししたいと思います!!

みなさん!!

こんな経験はないでしょうか??

『なかなか疲れがとれない・・・』

おそらくほとんどの方が経験あると思います!!

早期に疲労をとる為には

まず充分な睡眠をとることが大事です。

身体を動かすことにより、人は身体の機能が低下します。

リラックスしたり充分な睡眠、休養をとる事により

身体の機能は回復してきます。

又、就寝前に刺激的な食べ物を食べるのも控えて下さい。

コーヒなどカフェインが入っているもの

タバコなどニコチンの覚醒物質が入っているものも控えましょう!

就寝4時間前はNGです!

また筋肉の状態によっても疲労の取れ方が変ってきます。

筋肉に柔軟性がないと筋肉は正しい機能をしません。

そこから疲れが取れないだけに限らず、痛みの原因のなっていくこともあります。

筋肉に柔軟性を出すことにより、血流の流れが良くなり

疲れにくい身体になります。

ストレッチ等で筋肉を緩めるのが一番いいです。

1充分な睡眠をとる

2偏った食事をしない

3筋肉に柔軟性をだす

4身体を温める(湯船にしっかり浸かる)

これらをしっかりやるだけで疲労はしっかり取れますので

ぜひ!試してみてください\(^o^)/

ここ最近、寒暖に差が激しいので

風邪を引かないように気をつけて下さいね(*^-^*)

年末年始の日程になります

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1月15日は無料施術感謝祭です!

ぜひ!お身体にお悩みがある方はお越しください\(^o^)/