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筋肉痛について

2015年10月3日 : 筋肉痛

こんにちは\(^o^)/

久留米苅原整骨院スーパースターの高田です!!

シルバーウィークもおわり、10月になりましたね(‘◇’)ゞ

1ヶ月あっという間ですね!!

みなさんシルバーウィークはどこか行かれましたか??

僕は大分に行ってきました!!

お猿さんをみたり、温泉にいったりといい休日が過ごせました\(^o^)/

先週サッカーの試合がありました!

試合は無事勝つことができたのですが・・・・・なんと・・・・・身体が全身筋肉痛です(笑)

今日は筋肉痛についてお話ししたいと思います!

皆さん、筋肉痛なったことありますよね??

誰もがあると思います\(^o^)/

~筋肉痛になる原因~

激しい運動を行うと、筋肉の中には乳酸などの疲労物質が溜まります!

この溜まった疲労物質が痛みを起こす、というのが筋肉痛発生の原因です!

筋肉痛には二つのタイプがあります。

①筋肉の疲れによる筋肉痛

激しい運動をしたあと、酷使した部分の筋肉がかたくなり、動かすと痛みを感じます。

②筋肉に傷が入った筋肉痛

普段使わない筋肉を突然使うことで筋肉の繊維に傷が入り、炎症を起こす症状のことです。

~治し方~

①筋肉の炎症を抑えるためにアイシングが効果的です

アイシングをすることで筋肉の炎症を抑え、痛みを軽くすることができます!

②筋肉を柔らかくする

③睡眠をしっかりする

この3つをするだけで大分変ります\(^o^)/

皆さん!!!

ぜひ!!やられて下さい!!

 

 

今日はこのくらいにしときましょう\(^o^)/

ではでは・・・