2016/11/25 (更新日:2016/11/25)

筋肉痛を早く治したい!!

筋肉痛

こんにちは\(^o^)/

久留米苅原整骨院です!!

本日は『筋肉痛』についてお話しします。

皆さん、筋肉痛なったことありますよね??

誰もがあると思います\(^o^)/

まず、なぜ筋肉痛になるのでしょうか??

~筋肉痛になる原因~

激しい運動を行うと、筋肉の中には乳酸などの疲労物質が溜まります!

この溜まった疲労物質が痛みを起こす、というのが筋肉痛発生の原因です!

筋肉痛には二つのタイプがあります。

筋肉の疲れによる筋肉痛

激しい運動をしたあと、酷使した部分の筋肉がかたくなり、動かすと痛みを感じます。

筋肉に傷が入った筋肉痛

普段使わない筋肉を突然使うことで筋肉の繊維に傷が入り、炎症を起こす症状のことです。

~治し方~

筋肉の炎症を抑えるためにアイシングが効果的です

アイシングをすることで筋肉の炎症を抑え、痛みを軽くすることができます!

筋肉を柔らかくする

睡眠をしっかりする

この3つをするだけで大分変ります\(^o^)/

なので皆さん!!!

ぜひ!!やられて下さい!!

ここ最近すごく寒くなってきてます。

風邪には十分気をつけて下さいね!!!

ではでは今日はこの辺で\(^o^)/

 

 

 

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