運動は好きですがたまにやるとその後の疲労がスゴイ(>_<)そこで効果的なのが運動前後のストレッチ。　

最近はインターネットで情報を入手しやすい環境になりましたね。

自宅でもできるストレッチを教えますね。

ホッカイロを貼る時『どこに貼ろっかな～』と悩んだりしませんか？

今日６月１９日は「ベースボール記念日」だそうです！！ どんな日かというと、１７４年前のこの日に初めて公式記録に残る野球の試合がアメリカのニュージャージー州で行われたそうです。

この時期、新型コロナウイルスが大流行し皆さんの休日の過ごし方もだいぶ制限されているのではないでしょうか？ これによって「コロナ疲れ」というフレーズも最近耳にするようになってきましたね(;^ω^)

当院では指圧治療をすることによって血の巡りを良くして痛みが出にくい体にすることができます！ 痛みが酷くなる前に当院で治療されることをオススメします＼(^o^)／

今日は「ストレッチの大切さ」について。 ストッレッチをするとどんな効果があるかご存知ですか？ ストッレッチの６大効果 「痛みが出にくい体を作るために」

今回はもも上げをご紹介します！！ 反り腰の姿勢により弱ったお尻の筋肉を鍛え、 骨盤の前側と背中の固まりがちな部位を伸ばすトレーニング。 ヒップアップのためにもおすすめで、下が

今回はキャットストレッチについてご紹介します！！ 腰の前弯をコントロールし、腹圧を高めるストレッチです。 肩や腰をしっかり伸ばすので、肩の張りや姿勢の悪さが気になる人にもおすすめ。

今回は『腰まわりの筋肉へのアプローチ』についてご紹介します！！ 背骨に沿って背中全体にある筋肉、脊柱起立筋に働きかけます。 反り腰の人は常にここが緊張しがちなので、両腕でヒザをしっかり抱え

今回は『腸腰筋ストレッチ』です！！ 骨盤の傾斜や反りを決め、姿勢を維持・安定化させる重要な インナーマッスル、腸腰筋に働きかける動きです。 運動不足だとここが弱って姿勢がくずれやすく

腰を高く上げる骨盤高位の姿勢はお尻の筋肉を鍛えるほか、 下垂した内臓を理想的な位置に戻すことも期待できます。 骨盤内の血流にも変化が出やすく、生理痛や便秘が気になる人にもおススメ！！

今回は『四つんばいストレッチ』をご紹介します！！ 腰の両サイドについている腰方形筋に働きかけ、 腰の前後・左右の動きを均等に整えるストレッチです。 やりづらいと感じる側があれば、そち

腰と太ももの裏側に働きかける動きです。 手を伸ばして足先をつかむと背中だけが曲がってしまうので、 上半身を倒すことよりも腰をしっかり丸めて伸ばすことを意識しながら行いましょう。

今回は『股関節ストレッチ』です！！ 反り腰の人は股関節が内側にねじれていることが多いものです。 ストレッチで内側にねじれた股関節を外側に広げ、股関節の可動範囲を広げましょう。 呼吸に

❍胸郭を広げる 胸郭をほぐし、しっかり深く息を吸える体へと導くストレッチです。 胸郭のまわりを柔軟にすることで、内臓機能や運動機能の向上を目指せます。 ヒジをできるだけ開き、体が心地

❍バランスのよいバストを目指す① 約半数の女性が明確な差を感じているとも言われるバストの左右差。 胸郭を左右交互に膨らませるストレッチを習慣的に行い、 位置やボリューム、形の差が気にならない若々

本日は首のストレッチをご紹介します＼(^o^)／ ストレッチの効果はこちらからご覧ください！

本日はストレッチの重要性についてお話ししていきます＼(^o^)／ ストレッチのメリットとしては ①筋肉の柔軟性ＵＰ ②お身体の痛み、怪我予防 ③血流促進 ④運動のパフォーマンスＵＰ

本日は第二弾ですッ！ 体幹トレーニングをお伝えしたいと思います＼(^o^)／ 体幹トレーニングは積み重ねで効果が出やすいものです！！

本日はストレッチの重要性についてお話します! みなさん!そもそもストレッチって何の為にすると思いますか? よく言われるのが ・筋肉に柔軟性がでる ・筋肉の緊張緩和 ・血行