お問い合わせ

ストレッチの大切さ

2019年7月19日 : ストレッチ,トレーニング,久留米市の整骨院,疲労,疲労回復,睡眠

おはようございます(‘◇’)ゞ

久留米苅原整骨院の岡本です\(^o^)/

 

今日は「ストレッチの大切さ」について。

ストッレッチをするとどんな効果があるかご存知ですか?

 

ストッレッチの6大効果

「痛みが出にくい体を作るために」

 

①集中力の維持

筋肉が硬くなると血行不良になります。

ストレッチにより血行を良くすることによって集中力を維持します。

 

②可動域の拡大

可動域=体を動かせる範囲です。

関節や筋肉の可動域が広がることでケガをしにくい体になります。

 

③インナーマッスル強化

体の内側にある筋肉

(インナーマッスル)

②の可動域の拡大にもつながる重要な筋肉です。

 

④代謝UP

血行を促進し、体温上昇に働きかけます。

エネルギーを消費しやすくなりダイエット効果にも期待!!

 

⑤体のバランスを保つ

体のバランスが崩れると筋肉にかかる負荷が大きくなるため

痛みがでやすくなります。

 

⑥睡眠の質を上げる

血行が悪くなり体温が低くなると睡眠の妨げとなります。

風呂上りや就寝前にストッレッチを行うことでさらに効果的です!!

 

ストッレッチを行うことでこんなに素晴らしい効果が生まれます。

やり方が分からない方はいつでも当院にご相談下さい!!

 

 

梅雨の時期の頭痛や身体のダルさ!久留米苅原整骨院にお任せ下さい♪

2019年5月20日 : 疲労,疲労回復,肩こり,肩の痛み,頭痛

こんにちは\(^o^)/

久留米苅原整骨院の中村です♪♪

5月ももう半分が過ぎました!!

もうすぐ梅雨の時期がやってきます(+_+)

6月~9月は細菌が原因の食中毒が多く発生する時期です。

普段、当たり前にしていることが、食中毒を引き起こす可能性もあります。

まず、何より「手洗い」をしっかり行ってください!!

手には様々な雑菌がついています。

指の間や爪の中、手首までせっけんを使って丁寧に洗いましょう。

そして、梅雨の時期は身体がだるくなったり、気持ちが憂鬱になったりしますよね。

湿度が70%以上 になると 梅雨時、ヒトの身体は活動には向かない状態になってしまうみたいです。

その結果、ダルさや無気力などの変化を感じる人が多いみたいです。

当院には、そんな身体の不調を訴える方や頭痛がある方も多く来院されています。

当院では、患者様の症状に合った最善の治療で

一日でも早く痛みを取り除き、日常生活に復帰できるよう

全力でサポートしていきます(*^-^*)

皆様の身の回りにも身体の事で悩まれている方がいらっしゃいましたら、

ぜひ、久留米苅原整骨院へご相談下さい!!

必ずお力になれます(^^)/

皆様のお越しを心よりお待ちしております(^^♪

 

 

 

久留米苅原整骨院はサッカー日本代表を応援します!

2018年6月29日 : スポーツ外傷,疲労,疲労回復,筋肉痛

おはようございます(*^-^*)

久留米苅原整骨院の院長 江上です!!

朝から雨がすごいですね…週間天気予報はずっと雨…

梅雨時期なのでいたしかたないのでしょうが…やっぱり雨より

快晴の方が気分はいいですよね(‘◇’)ゞ

こんなジメジメの時期にうっぷんを晴らすよう

ワールドカップinロシアがやってますね!!!

強豪国が予選敗退や苦戦してる中で

日本が2大会ぶりのベスト16へ!!!(賛否ありますが笑)

 

何はともあれ、日本代表のサッカーをまだ観る事ができます(*^-^*)

さて、サッカーの試合でもよく後半走り続けたせいで起こっている

「足がつる」という現象!!

今回はその「つる」についてのお話しです!!

そもそも「つる」とは何かというと、

「攣る」ですね!「ひきつる」の攣るです!

こむら返りとも呼ばれます!「こむら」とは「腓」!!

つまりふくらはぎの腓腹筋という筋肉の名称の「腓」からきてます!

もっと正式に言えば、「腓腹筋痙攣」といいます!!

筋肉が何らかの原因で痙攣を起こし激痛やひきつった感じがでるのが、

こむら返り、足が攣るってやつですね!!

サッカーなど激しいスポーツを長時間行った場合や、運動不足の筋力低下、

逆に肥満気味での足への負荷のかかりすぎ、それから睡眠中(これが一番経験が多いのでは?)

など様々な場面で筋痙攣は起こってしまいます!!

 

では足がつった場合どうすればいいのか。

 

まず温めれるなら温めましょう!

それからむやみやたらに刺激せずに安静に。(触りたいならさする程度で)

水分を摂って、寝てる時なら一度身体を起こすのもありです。

そしてストレッチをゆっくりかけましょう!!

足の親指を伸ばしたり、ふくらはぎを伸ばしたり、膝を屈伸させてみたり…

 

サッカーの試合中もよく攣って倒れた後、誰かが駆け寄ってきて

ふくらはぎを伸ばしたりしてますね!立ち上がって膝を屈伸したりしてますね。

そして、ならない為には適度な運動も行うと良いでしょう!!

もちろん運動すると疲労はたまったり、筋肉痛をおこして悪循環なる場合もあるので

運動の前後は必ず体操とストレッチを!!!

 

そして身体のケアなら、久留米苅原整骨院へ!!!

久留米苅原整骨院では運動後のケアや身体のバランス、怪我の予防など

始動を行いながら施術ができます。もちろん自宅ではできない電気治療や温罨法での温め。

ひとりではできないストレッチなど!!

是非、久留米苅原整骨院で「足の攣り」に対するケアでも構わないので

お越し下さい!!自信をもって施術します!!

 

そしてサッカー日本代表をみんなで応援しましょう!(無関係)笑

 

あなたの明るい明日の為に…

この手で 治します!!!

 

疲れた身体に!

2017年8月17日 : 疲労

こんにちは(*^-^*)

久留米苅原整骨院です!!

みなさん!お盆はいかがでしたか?

旅行に行かれた方、お仕事だった方、家の事で忙しかった方

お話しを聞いてると色々な方がいらっしゃいます!

逆に疲れた!とう声も上がりました!

なので、本日は『疲労回復』についてお話ししていきますね(≧▽≦)

寝ても寝ても寝たりない、、、、、、

少し動いただけですぐ疲れる・・・・

こんな事よくありますよね~~(゚Д゚)ノ

それらの疲労はもしかしたら身体の歪みから発生するかもしれません!!

よくサプリメントなどで中から吸収させて身体の疲労回復を図る方もいらっしゃいますね・・・・・

しかし、色々サプリ飲んでも中々取れない方は身体の歪みの可能性が大です・・・・・

えっ??歪みで体の不調って来るの??なんてよく聞かれますが

かなり深い関係があるんです!!

ここで、全部をお話ししてしまうと長ったらしい文章になってしまいますので

簡略させて頂きます!!

よく背骨矯正・骨盤矯正は痛み等をとってくれるものなんですが

実は歪んでしまっていると本当は正しく流れる血流や神経、リンパなどがきれいに流れなくなって

疲労物質や疲れの元が身体にとどまることで『疲労』といううものが出てきます(‘◇’)ゞ

ということはこの疲労回復では背骨矯正・骨盤矯正などで体のバランスを整え背骨や骨盤周りの流れをよくして

身体の疲労物質を乗り除いて行くのが一番いいですね!!

この正しい状態で睡眠や運動をすることで疲労回復が

歪んでいるときに比べ大幅に変わります。。。

もし疲れが取れないな~~

今日の疲れは今日のうちに・・・・っと思われる方は

一度歪みをとって快適な生活をとりましょう!!

久留米苅原整骨院では骨盤・背骨矯正もしていますので

気になる方は一度お電話されて下さい!

疲労について!

2017年7月18日 : 疲労

こんにちは(*^-^*)

久留米苅原整骨院です!

本日は『疲労回復』についてお話ししていきますね(≧▽≦)

最近疲れが取れないな・・・

寝ても寝ても寝たりない・・・

少し動いただけですぐ疲れる・・・

こんな事よくありますよね~~(゚Д゚)ノ

それらの疲労はもしかしたら身体の歪みから発生するかもしれません!!

よくサプリメントなどで中から吸収させて身体の疲労回復を図る方もいらっしゃいますね・・・・・

しかし色々サプリ飲んでも中々取れない方は身体の歪みの可能性が大です・・・・・

えっ??歪みで体の不調って来るの??なんてよく聞かれますが

かなり深い関係があるんです!!

ここで全部をお話ししてしまうと長ったらしい文章になってしまいますので

簡略させて頂きます!!

よく背骨矯正・骨盤矯正は痛み等をとってくれるものなんですが

実は歪んでしまっていると本当は正しく流れる血流や神経、リンパなどがきれいに流れなくなって

疲労物質や疲れの元が身体にとどまることで『疲労』といううものが出てきます(‘◇’)ゞ

ということはこの疲労回復では背骨矯正・骨盤矯正などで体のバランスを整え背骨や骨盤周りの流れをよくして

身体の疲労物質を乗り除いて行くのが一番いいですね!!

この正しい状態で睡眠や運動をすることで疲労回復が

歪んでいるときに比べ大幅に変わります。。。

もし、疲れが取れない・・

今日の疲れは今日のうちに・・・

と思われる方は一度歪みをとって快適な生活をとりましょう!!

久留米苅原整骨院では骨盤・背骨矯正もしていますので

気になる方は一度お電話されて下さい!

足がつる原因!!

2017年7月14日 : 疲労

こんにちは(*^-^*)

久留米苅原整骨院です!

本日は『足ががつる!』についてお話しします!

誰もが足がつった経験はあると思います!

最近、暑いのですが水分不足が懸念されますが

しっかり飲んでいますか??

水を飲むようになって足が中々つらなくなった!聞いたことありませんか?

えっ!?なんで水を多くとったらそうなるのかというと

足がつる原因は大きく二つあります!

肉体疲労と栄養不足です( ;∀;)

だいたいは筋肉疲労や水分不足、電解質(ナトリウム、カリウムなど)

又は急に暑くなったり、寒くなったり色々原因はあります(´-ω-`)

普段とは違う筋肉の動かし方をすることによって筋肉が収縮したりもして

脚がつってしまう事もあります!!

上のをまとめると

・筋肉の使いすぎ

・急な寒暖

・運動による水分不足

・普段とは違う動き

・嘔吐、下痢、汗をかくなどの電解質のバランス崩れ

・お薬

等ですね!!

よく水泳やマラソンなどで筋肉が疲労を起こしたときにつるのですがエネルギーの補給が間に合わなくなり、

乳酸という物質が溜まっていき痙攣などを起こします!!

よってまずは脚がつると言う方は

水分をとる事

疲労を溜めないようにケアをしていくこと

運動前には喉が渇いていなくても飲んでおくこと

つってしまったらアキレス腱を伸ばしましょう!!

もし足のケア―等お困りの際は

久留米苅原整骨院までお知らせください!!

ではではまた更新いたします!!