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便秘と食事について!!

2019年6月8日 : 便秘,食事

こんにちは(*^-^*)

久留米苅原整骨院の中村です♪♪

突然ですが、みなさん
頑固な便秘って辛いですよね(+_+)

おなかが張ったり、
痛いと感じたり、
ときには食欲が湧かなかったり…

便秘には
いろいろなタイプがあると
ご存じですか?

日本人に多いと言われているのが、
「弛緩性(しかんせい)便秘」と
呼ばれるタイプです。

これは腹筋が弱い高齢者や女性、
運動不足の人に多いと言われています。

弛緩性便秘の予防するためには、
生活習慣の見直しが大切です!

対策としては以下のようなものがあります。

1)食物繊維を多く含む食品を摂りましょう。
便量を増大させ、排便リズムを回復させます。

2)冷水を適切に摂りましょう。
胃・大腸の反射を促します。

3)適度に脂質を摂りましょう。
脂肪酸が大腸を刺激します。

生活習慣を整えながら、
普段から体調管理を
しっかりしたいものですね。

詳しくはスタッフまで
お気軽にお尋ねください。