お問い合わせ

自宅で出来るストレッチ講座☆彡

2020年4月7日 : お知らせ,ストレッチ,姿勢,肩こり,肩の痛み,頭痛

こんにちは!

久留米苅原整骨院の鶴です^^

 

この時期、新型コロナウイルスが大流行し

皆さんの休日の過ごし方も

だいぶ制限されているのではないでしょうか?

 

これによって「コロナ疲れ」というフレーズも

最近耳にするようになってきましたね(;^ω^)

 

今日はそんな自宅待機の中でもできる

簡単なストレッチをお教えします!!

 

☆首周りのストレッチ☆

 

 

ストレッチのやり方

 

➀右手をお尻の下に挟みます

②左手で反対側の耳に触れます

③そのままゆっくり左側へ倒していきます

(左手は補助する程度)

注1.この時に勢いよく倒してしまうと

筋肉を傷めてしまう恐れがあるためゆっくり行う

④呼吸を止めずにこのストレッチを10秒間行います

⑤反対側も同様に行う

 

このストレッチは簡単にできるストレッチなので

周りの方と一緒に楽しみながらやるのも

良いかもしれませんね\(^o^)/

「肩こり」について

2019年6月14日 : 五十肩,四十肩,手のしびれ,肩こり,肩の痛み

こんにちわ\(^o^)/

久留米苅原整骨院の岡本です(‘◇’)ゞ

突然ですが
こんな悩みをお持ちの方はいませんか?

■腕が上がらない

■肩がピリピリとしびれる

■デスクワークに集中できない

■何か乗っているように肩が重い

■本を読んでいると肩が痛む

このような悩みは肩コリに繋がることもあります…

肩コリの大きな原因は
【筋肉の疲労】だと言われています。

例えば、
重い荷物を持ったり
よくない姿勢や
長時間同じ姿勢を取り続けたりすると
全身の筋肉を使わず
一部の筋肉を使い続けることになってしまいます。
これが筋肉の疲労に繋がるのです。

他にも原因はたくさんあります。
久留米苅原整骨院では、しっかり日常生活のアドバイスを行い
自宅での簡単なストレッチもお伝えいたします!

詳しくはスタッフまでお気軽にお尋ねください。

スタッフ一同、
心よりお待ちしております。

 

 

「猫背」について

2019年6月3日 : 偏頭痛,冷え,未分類,猫背,猫背矯正,股関節,肩こり,骨盤

こんにちわ\(^o^)/

久留米苅原整骨院の岡本です(‘◇’)ゞ

 

今日は「猫背」について。

皆さんは普段どんな姿勢で座っていますか?

足を組んだり、横座りで座ってみたり・・・

背中を丸くして座っていませんか?

まずどんな姿勢で座るのが1番身体に負担をかけにくいのか。

正座も良い姿勢ですが、膝にかかる負担が大きいですね。

椅子に座るのであれば、正座のように骨盤を立てて座ります。

背もたれの方までしっかり座ってもらいたいのですが、

背中はつけないでください。

背中をつけると骨盤が前に倒れて背中を丸くする姿勢「猫背」になりやすいです。

「猫背」の姿勢から身体に負担がかかる方は多いです。

猫背になると骨盤が前に倒れます。

すると前傾姿勢になり腰痛や背中の痛みにつながります。

股関節が開き、がに股になもなります。

そして、首の痛み肩こりなど・・・

痛み以外では下腹が出たり、胸が垂れるなどの症状もでます。

猫背と関係の無さそうな症状も猫背を改善する事で良くなった方もいます。

久留米苅原整骨院では猫背矯正治療にも力を入れているので、

猫背が気になる方はいつでもご相談下さい。

 

 

 

 

 

産後の骨盤矯正について②

2019年5月31日 : 未分類,産後,産後のケア,肩こり,腰痛,骨盤,骨盤矯正

皆さんこんにちわ

久留米苅原整骨院の岡本です(‘◇’)ゞ

今回も「産後の骨盤矯正」についてお話しいたします。

患者さんからよく「産後の骨盤矯正っていつからしていいいの?」

と質問されます。

一般的には産後2ヶ月とされています。

お母さんの身体は出産で体力を沢山使って疲労がたまり傷ついた状態になっているので、

産後1ヶ月はゆっくり休む時間です。

無理に骨盤を締めると悪露が出る期間が長引き、

子宮や体力の回復が遅れる可能性があります。

「早く妊娠前の体型、体重に戻りたい!!」

と焦る気持ちも分かりますが、

産後1ヶ月は赤ちゃんのお世話とお母さんの体力の回復に専念する事が大切ですよ。

 

前回も少しだけお話ししましたが、

産後の骨盤矯正が最も効果的なのは、産後2ヶ月~6カ月がベストです!!

※帝王切開で出産された場合でも、順調に子宮状態やお母さんの身体が回復している場合は、

産後1ヶ月で普通の生活に戻ってよいとされていますのでご安心ください。

ただし、傷口の状態など人によっては産後3ヶ月頃からオススメする方も居ます。

出産後の骨盤の靭帯はとても柔らかくなっていますので、矯正をして骨盤が正しい位置に戻りやすい時期です。

産後6カ月を過ぎると骨盤は閉じた状態になり、歪んだ状態で安定してしまいます。

矯正して元の状態に戻るに時間がかかってしまうので、

効果の効く6カ月までに始めるのをお勧めします。

ただし、6カ月を過ぎたからと言ってあきらめないでください!

時間が経っても矯正後に結果が出た患者さんもいますよ。

・出産前の服が着れない

・ポッコリお腹になる

・腰が痛い

・生理痛がひどくなった

・便秘

・むくみ

など骨盤の歪みによって色々な症状があらわれますので、いつでもご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

梅雨の時期の頭痛や身体のダルさ!久留米苅原整骨院にお任せ下さい♪

2019年5月20日 : 疲労,疲労回復,肩こり,肩の痛み,頭痛

こんにちは\(^o^)/

久留米苅原整骨院の中村です♪♪

5月ももう半分が過ぎました!!

もうすぐ梅雨の時期がやってきます(+_+)

6月~9月は細菌が原因の食中毒が多く発生する時期です。

普段、当たり前にしていることが、食中毒を引き起こす可能性もあります。

まず、何より「手洗い」をしっかり行ってください!!

手には様々な雑菌がついています。

指の間や爪の中、手首までせっけんを使って丁寧に洗いましょう。

そして、梅雨の時期は身体がだるくなったり、気持ちが憂鬱になったりしますよね。

湿度が70%以上 になると 梅雨時、ヒトの身体は活動には向かない状態になってしまうみたいです。

その結果、ダルさや無気力などの変化を感じる人が多いみたいです。

当院には、そんな身体の不調を訴える方や頭痛がある方も多く来院されています。

当院では、患者様の症状に合った最善の治療で

一日でも早く痛みを取り除き、日常生活に復帰できるよう

全力でサポートしていきます(*^-^*)

皆様の身の回りにも身体の事で悩まれている方がいらっしゃいましたら、

ぜひ、久留米苅原整骨院へご相談下さい!!

必ずお力になれます(^^)/

皆様のお越しを心よりお待ちしております(^^♪

 

 

 

肩こりと寝違え

2017年6月29日 : 肩こり

おはようございます(^O^)/

久留米苅原整骨院です!!

今日は『肩こりと寝違い』についてお話ししていきますね!!

肩こりの症状が酷い方というのは

寝違えしやすいという事を皆さんご存知でしたか?

肩こりと寝違えは全く別ものなのですが

簡単に説明しますと肩こりが酷くなってくると

首周りの筋肉が固くなってしまい

寝違えを起こしやすい身体の状態になってしまうという事なんです><

寝違えというのはいわゆる首の捻挫なのですが

肩こりの方=首の捻挫を起こしやすい方

と思ってもらえると解りやすいとお思います。

肩こりが酷いと首の関節の動きが悪くなってしまい

その結果、寝違えを起こしやすい身体の状態になってしまいます。

肩こりが元々ありその上、寝違えを起こしてある方が

当院には沢山見えられますが、ここで問題なのが

肩こりの治療と寝違えの治療は治療の内容が異なる事なんです。

肩こりの治療というのは筋肉を温めたり

指圧の治療で筋肉をほぐしたりが一般的です。

しかし、寝違えを起こしてしまいその症状が酷い場合は

筋肉を温めたり、ほぐしたりする事で逆に悪くなる場合が多いです。

しかし軽度の寝違えの場合は傷が入ってない周りの筋肉をほぐしてあげる事で

早期回復するような寝違えの場合もあります。

なんとも難しいですね><

久留米苅原整骨院は患者さまの寝違えの症状の

程度によって治療プランを組み立てて治療を行っています。

寝違えだからほったらしにしといても治るだろう・・・

寝違え程度なら自分でなんとかしよう・・・

上記のような考えで逆に悪くなってしまって

当院に来院される方がとても多いです><

もし肩こりの症状が酷いですとか朝起きたら寝違えたみたいだ・・・

そのような方は一度相談して頂けると、その方にあった治療

その方にあったアドバイスをできますので一度

久留米苅原整骨院にご相談下さい><

今日も最後まで読んで頂きありがとうございました^^

頭痛・めまい・吐き気

2017年4月25日 : めまい,吐き気,肩こり,頭痛

こんにちは(‘◇’)ゞ

久留米苅原整骨院です(≧▽≦)

今日は「頭痛・めまい、吐き気」についてお話しします!

頭痛は様々な原因で起こりますし、めまい、吐き気も様々な原因でおこります。

結構我慢されてる方も多いですね(*_*;

原因としては、ストレス・自律神経の乱れなどがありますが

そもうちの1つとして「肩こり」があげられます。

「肩こり」も頭痛、めまい、吐き気に関係しています。

肩こりは長時間同じ姿勢のため、肩や首筋の筋肉が硬くなり、

血の巡りが悪くなり、パソコンなどの長時間使用して起こる眼精疲労など様々な原因で起こります。

このような原因は頭痛の原因にもなりまた、ストレスが強くかかることによって

自律神経を乱してしまうこともあります。自律神経の乱れはめまいの原因となります。

同じ姿勢が続く時は、合間にストレッチをして首・肩・肩甲骨回りの筋肉を動かしてください。

この部分の筋肉が緊張することで血流が悪くなることが肩こりですから、

積極的に筋肉を動かすことで改善を試みます。

そして、温める事も大切です!!

血流も良くなり、筋肉に緩みも出ますので首・肩回りもスッキリしますよ(≧▽≦)

それでも、なかなか改善が見られない方は

久留米苅原整骨院へ!!P1070096

 ちなみにゴールデンウィークのお休みは上記の通りです!!

いい休日を!!(‘◇’)ゞ

 

肩こりについて!!

2017年4月4日 : 肩こり

こんにちは\(^o^)/

久留米苅原整骨院です!!

前回のブログで女性は肩こりを感じやすいと

お話させて頂きましたが

その中でも、特に肩こりを感じる女性の方には

共通する生活習慣や環境が多くあります。

簡単にいくつかあげていきますと

・デスクワークが多い方

・不規則な生活の方(夜勤などがある方)

・小さいお子様がいらっしゃる方

・家事などで前屈みの姿勢が多い方

・視力の悪い方

・車の運転が多い方

上記に一つでも当てはまるものがあれば

肩こりを感じた事がある方が多いのではないでしょうか?

上記に当てはまる方は

日常的に首や肩・背中に負担がかかっている可能性が高く

肩こりの根本的な原因である

疲れが溜まりやすく抜けにくい生活環境であると言えます。

しかし、「肩こり」の症状があるからと言って

お仕事を変えたり家事やお子さんの事などをしないというのは

無理だと思います。じゃあどうしたらよいのか?

その為の自宅で出来る肩こりの対策など次回ご紹介しようと思います。

何か運動しないといけないと思ってある方も多いかと思いますが

日常生活で少しきおつけてもらうだけでいいものです\(^o^)/

もし肩こりを感じる方いましたら、お気軽に久留米苅原整骨院にお電話ください!

肩こりについて!!

2017年4月3日 : 肩こり,肩の痛み

こんにちは(*’▽’)

久留米苅原整骨院です!

本日は「肩こり」について書かせて頂きます!

肩こりがあるという方は、

男性の方でも女性の方でも多く耳にしますが

特に女性の方が多いと皆さん感じた事はありませんか?

自分の身体に男性より女性の方が

関心が高いという事も若干はあるかもしれませんが

「肩こり」の症状がある方は男性より女性の方が多い事がわかっています・・・

それはなぜかと言いますと最近の研究で筋肉が太い方よりも

筋肉が細い方の方が疲れやコリを感じやすいというデータが出ています。

男性の場合は女性に比べ筋肉が太い方が多く

首や肩・背中等に負担がかかってしまっても

筋肉が太いためそれに耐える事が女性に比べ容易であり

筋肉が太いとコリを感じにくいという結果が出ています。

つまり男性の方より女性の方が「肩こり」を感じやすく

自分は「肩こり」であると自覚しやすいという事になります^^ 

肩こりの症状は根本的な原因に生活習慣が多く関わっているものですが

正しい治療を行うことで必ず改善されます。

もし肩こりがひどいな・・・

重たいな・・・・と感じた方いましたら

お気軽にお電話ください\(^o^)/

 

 

頭痛にお困りの方へ!!

2017年3月27日 : 久留米市の整骨院,偏頭痛,肩こり,肩の痛み,頭痛,骨盤矯正

おはようございます\(^o^)

久留米苅原整骨院です!!

先日は無料体験会を実施いたしまして沢山の方が見えられて

とてもいい体験会になったと思います(‘◇’)ゞ

ホントにありがとうございました!!

また日にちを改めて実施致したいと考えております(≧▽≦)

 

さてさて話は変わりますが

最近患者さんから

お話を聞いていると

意外に多いのが

偏頭痛でお悩みの方が

けっこういらっしゃいます(^_^;)

偏頭痛は気圧の変化や

食生活などが原因だと

言われていますが

その他にも重大な

原因が…!!Σ(゚Д゚)

日本人は世界的に

肩こりで有名な

人種です。

日本人と欧米人を比較すると

日本人の方が、

圧倒的に姿勢が悪い人が多いです。

欧米諸国では

幼少時から姿勢に

関して厳しくしつけている家庭が

多いのです。

肩がこると、

肩まわりや首筋の

筋肉が緊張して

血行が悪くなったり頭皮のこりが

ヒドくなります!その結果、

【頭痛】につながるのです。

さらに首を通る神経は

目や頭に直結

しているので

首の骨がずれていたり

ゆがんでいたりすると

頭痛になりやすいのです。

薬で一時的に

ごまかしても首のゆがみや

首のコリの根本を

取り除かないと

本当の頭痛の解決には

ならないのです(>_<)

久留米苅原整骨院では薬に

頼らず、頭痛の出ない

体質づくりの治療を

オススメしています。

 

 

%e4%b9%85%e7%95%99%e7%b1%b3%e8%8b%85%e5%8e%9f%e6%95%b4%e9%aa%a8%e9%99%a2%e3%83%81%e3%83%a9%e3%82%b7%e3%81%86%e3%82%89

 

 


高田 キッズルーム

 

                       キッズスペースも完備しております。