2016/06/14 (更新日:2016/06/14)

整骨院と言えば??

日記

こんにちわ\(^o^)/

久留米苅原整骨院の鈴木です!!

しかし最近暑いのですが水分不足が懸念されますが

しっかり飲んでいますか??

僕は飲んでいると思いがちで足りてはいないですね(;゚Д゚)

最近ジュースをやめてスポーツドリンクと水を飲むようになって

脚が中々つらなくなりました!!!!

えっなんで水を多くとったらそうなるのかと言えば

足がつる原因は大きく二つ、、、、肉体疲労と栄養不足なんですよ( ;∀;)

だいたいは筋肉疲労や水分不足、電解質(ナトリウム、カリウムなど)

又は急に暑くなったり、寒くなったり色々原因はあります(´-ω-`)

普段とは違う筋肉の動かし方をすることによって筋肉が収縮したりもして

脚がつってしまう事もあります!!

上のをまとめると

・筋肉の使いすぎ

・急な寒暖

・運動による水分不足

・普段とは違う動き

・嘔吐、下痢、汗をかくなどの電解質のバランス崩れ

・お薬

等ですね!!

よく水泳やマラソンなどで筋肉が疲労を起こしたときにつるのですがエネルギーの補給が間に合わなくなり、

乳酸という物質が溜まっていき痙攣などを起こします!!

よってまずは脚がつると言う方は

水分をとる事

疲労を溜めないようにケアをしていくこと

運動前には喉が渇いていなくても飲んでおくこと

つってしまったらアキレス腱を伸ばしましょう!!

もし足のケア―等お困りの際は

久留米苅原整骨院までお知らせください!!

ではではまた更新いたします!!高田 キッズベッド

お子さんのベビーベッドもありますので遠慮なく言われて下さいね(‘◇’)ゞ

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