自宅で出来るストレッチ講座☆彡

こんにちは！

久留米苅原整骨院の鶴です＾＾

この時期、新型コロナウイルスが大流行し

皆さんの休日の過ごし方も

だいぶ制限されているのではないでしょうか？

これによって「コロナ疲れ」というフレーズも

最近耳にするようになってきましたね(;^ω^)

今日はそんな自宅待機の中でもできる

簡単なストレッチをお教えします！！

☆首周りのストレッチ☆

ストレッチのやり方

➀右手をお尻の下に挟みます

②左手で反対側の耳に触れます

③そのままゆっくり左側へ倒していきます

(左手は補助する程度)

注１．この時に勢いよく倒してしまうと

筋肉を傷めてしまう恐れがあるためゆっくり行う

④呼吸を止めずにこのストレッチを１０秒間行います

⑤反対側も同様に行う

このストレッチは簡単にできるストレッチなので

周りの方と一緒に楽しみながらやるのも

良いかもしれませんね＼(^o^)／

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