2020/04/07 (更新日:2020/04/07)
自宅で出来るストレッチ講座☆彡
お知らせ, ストレッチ, 姿勢, 肩こり, 肩の痛み, 頭痛
こんにちは!
久留米苅原整骨院の鶴です^^
この時期、新型コロナウイルスが大流行し
皆さんの休日の過ごし方も
だいぶ制限されているのではないでしょうか?
これによって「コロナ疲れ」というフレーズも
最近耳にするようになってきましたね(;^ω^)
今日はそんな自宅待機の中でもできる
簡単なストレッチをお教えします!!
☆首周りのストレッチ☆
ストレッチのやり方
➀右手をお尻の下に挟みます
②左手で反対側の耳に触れます
③そのままゆっくり左側へ倒していきます
(左手は補助する程度)
注1.この時に勢いよく倒してしまうと
筋肉を傷めてしまう恐れがあるためゆっくり行う
④呼吸を止めずにこのストレッチを10秒間行います
⑤反対側も同様に行う
このストレッチは簡単にできるストレッチなので
周りの方と一緒に楽しみながらやるのも
良いかもしれませんね\(^o^)/