筋肉痛 | 久留米スポーツ整骨院

筋肉痛を早く治したい！！

2016年11月25日 : 筋肉痛

こんにちは＼(^o^)／

久留米苅原整骨院です！！

本日は『筋肉痛』についてお話しします。

皆さん、筋肉痛なったことありますよね??

誰もがあると思います＼(^o^)／

まず、なぜ筋肉痛になるのでしょうか？？

～筋肉痛になる原因～

激しい運動を行うと、筋肉の中には乳酸などの疲労物質が溜まります!

この溜まった疲労物質が痛みを起こす、というのが筋肉痛発生の原因です!

筋肉痛には二つのタイプがあります。

①筋肉の疲れによる筋肉痛

激しい運動をしたあと、酷使した部分の筋肉がかたくなり、動かすと痛みを感じます。

②筋肉に傷が入った筋肉痛

普段使わない筋肉を突然使うことで筋肉の繊維に傷が入り、炎症を起こす症状のことです。

～治し方～

①筋肉の炎症を抑えるためにアイシングが効果的です

アイシングをすることで筋肉の炎症を抑え、痛みを軽くすることができます!

②筋肉を柔らかくする

③睡眠をしっかりする

この３つをするだけで大分変ります＼(^o^)／

なので皆さん!!!

ぜひ!!やられて下さい!!

ここ最近すごく寒くなってきてます。

風邪には十分気をつけて下さいね！！！

ではでは今日はこの辺で＼(^o^)／

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