自宅で出来るストレッチ講座☆彡|久留米苅原整骨院

2020年4月7日 : お知らせ,ストレッチ,姿勢,肩こり,肩の痛み,頭痛

こんにちは！

久留米苅原整骨院の鶴です＾＾

この時期、新型コロナウイルスが大流行し

皆さんの休日の過ごし方も

だいぶ制限されているのではないでしょうか？

これによって「コロナ疲れ」というフレーズも

最近耳にするようになってきましたね(;^ω^)

今日はそんな自宅待機の中でもできる

簡単なストレッチをお教えします！！

☆首周りのストレッチ☆

ストレッチのやり方

➀右手をお尻の下に挟みます

②左手で反対側の耳に触れます

③そのままゆっくり左側へ倒していきます

(左手は補助する程度)

注１．この時に勢いよく倒してしまうと

筋肉を傷めてしまう恐れがあるためゆっくり行う

④呼吸を止めずにこのストレッチを１０秒間行います

⑤反対側も同様に行う

このストレッチは簡単にできるストレッチなので

周りの方と一緒に楽しみながらやるのも

良いかもしれませんね＼(^o^)／

2019年9月27日 : お知らせ,無料施術,無料施術体験会,肩の痛み,腰痛,頭痛

こんにちは！

久留米苅原整骨院の鶴です＾＾

朝晩がだいぶ冷えてきて

体調を崩しやすい時期になりましたね！

みなさんも体調管理には十分気をつけて

普段の生活をお過ごしください！！

先週から開催しています無料体験会も２８日まで！

残すところあと２日となりましたね！

・肩が重たく頭痛がつらい

・腰が痛くて仕事や日常生活に支障が出ている

・料理や読書などで下を向くと首が痛くなる

など、今回の体験会で

様々な症状の方が来られています！

他にもいろいろな症状の方が来られていますので

もし、少しでも気になる症状がある方は

お気軽にご相談ください！！

なにかしら原因があるはずです！！

その痛みの原因を見つけ

早期改善をお手伝いします＼(^o^)／

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2019年2月20日 : ストレッチ,トレーニング

こんにちは(‘◇’)ゞ

久留米苅原整骨院受付の中村です♪♪

自宅でできるストレッチ＆トレーニング

今回は『ヒップリフト』です！！

腰を高く上げる骨盤高位の姿勢はお尻の筋肉を鍛えるほか、

下垂した内臓を理想的な位置に戻すことも期待できます。

骨盤内の血流にも変化が出やすく、生理痛や便秘が気になる人にもおススメ！！

妊娠中に行ってもかまいません。

①仰向けになり両ヒザを約90度に曲げます。

②ヒザから肩までがまっすぐになるようにお尻を床からゆっくりと持ち上げていきます。

持ち上げた状態で５秒キープし、そのあとゆっくりと下ろします。

１０回を３セット行いましょう。

2017年7月28日 : 五十肩,四十肩,肩の痛み

おはようございます(‘◇’)ゞ

久留米苅原整骨院です！！

本日は『四十肩』についてお話ししていきますね(*^-^*)

まず四十肩、五十肩とは別名は

『肩関節周囲炎』と呼ばれるものなんです！

簡単に言うと肩に炎症が起きているという事です。

痛みとしては肩関節の痛みや動きが悪くなったりすることです(ﾟДﾟ)ﾉ

2017年6月13日 : 五十肩

おはようございます(‘◇’)ゞ

久留米苅原整骨院です！

今日は『四十肩』についてお話ししていきますね(*^-^*)

まず四十肩、五十肩とは別名は

『肩関節周囲炎』と呼ばれるものなんです！

簡単に言うと肩に炎症が起きているという事です。

痛みとしては肩関節の痛みや動きが悪くなったりすることです(ﾟДﾟ)ﾉ

2017年3月4日 : 五十肩

おはようございます(‘◇’)ゞ

久留米苅原整骨院です！

今日は『四十肩』についてお話ししていきますね(*^-^*)

まず四十肩、五十肩とは別名は

『肩関節周囲炎』と呼ばれるものなんです！

簡単に言うと肩に炎症が起きているという事です。

痛みとしては肩関節の痛みや動きが悪くなったりすることです(ﾟДﾟ)ﾉ