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自宅で出来るストレッチ講座☆彡

2020年4月7日 : お知らせ,ストレッチ,姿勢,肩こり,肩の痛み,頭痛

こんにちは!

久留米苅原整骨院の鶴です^^

 

この時期、新型コロナウイルスが大流行し

皆さんの休日の過ごし方も

だいぶ制限されているのではないでしょうか?

 

これによって「コロナ疲れ」というフレーズも

最近耳にするようになってきましたね(;^ω^)

 

今日はそんな自宅待機の中でもできる

簡単なストレッチをお教えします!!

 

☆首周りのストレッチ☆

 

 

ストレッチのやり方

 

➀右手をお尻の下に挟みます

②左手で反対側の耳に触れます

③そのままゆっくり左側へ倒していきます

(左手は補助する程度)

注1.この時に勢いよく倒してしまうと

筋肉を傷めてしまう恐れがあるためゆっくり行う

④呼吸を止めずにこのストレッチを10秒間行います

⑤反対側も同様に行う

 

このストレッチは簡単にできるストレッチなので

周りの方と一緒に楽しみながらやるのも

良いかもしれませんね\(^o^)/

無料施術体験会で早期解決!

2019年9月27日 : お知らせ,無料施術,無料施術体験会,肩の痛み,腰痛,頭痛

こんにちは!

久留米苅原整骨院の鶴です^^

 

朝晩がだいぶ冷えてきて

体調を崩しやすい時期になりましたね!

みなさんも体調管理には十分気をつけて

普段の生活をお過ごしください!!

 

先週から開催しています無料体験会も28日まで!

残すところあと2日となりましたね!

 

・肩が重たく頭痛がつらい

・腰が痛くて仕事や日常生活に支障が出ている

・料理や読書などで下を向くと首が痛くなる

など、今回の体験会で

様々な症状の方が来られています!

 

他にもいろいろな症状の方が来られていますので

もし、少しでも気になる症状がある方は

お気軽にご相談ください!!

 

なにかしら原因があるはずです!!

その痛みの原因を見つけ

早期改善をお手伝いします\(^o^)/

 

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交通事故の怪我治療(骨折・捻挫・挫傷・打撲)

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自宅でできるトレーニング!!

2019年2月20日 : ストレッチ,トレーニング

こんにちは(‘◇’)ゞ

久留米苅原整骨院受付の中村です♪♪

自宅でできるストレッチ&トレーニング

今回は『ヒップリフト』です!!

 

腰を高く上げる骨盤高位の姿勢はお尻の筋肉を鍛えるほか、

下垂した内臓を理想的な位置に戻すことも期待できます。

骨盤内の血流にも変化が出やすく、生理痛や便秘が気になる人にもおススメ!!

妊娠中に行ってもかまいません。

①仰向けになり両ヒザを約90度に曲げます。

②ヒザから肩までがまっすぐになるようにお尻を床からゆっくりと持ち上げていきます。

持ち上げた状態で5秒キープし、そのあとゆっくりと下ろします。

10回を3セット行いましょう。

急に肩の動きが悪くなった・痛み(四十肩・五十肩)

2017年7月28日 : 五十肩,四十肩,肩の痛み

おはようございます(‘◇’)ゞ

久留米苅原整骨院です!!

本日は『四十肩』についてお話ししていきますね(*^-^*)

まず四十肩、五十肩とは別名は

『肩関節周囲炎』と呼ばれるものなんです!

簡単に言うと肩に炎症が起きているという事です。

痛みとしては肩関節の痛みや動きが悪くなったりすることです(゚Д゚)ノ

 この四十肩、五十肩になると腕をねじったりや上げ下げすると痛みが始まりいつも通りには動かせなくなります!!
 
その為、ティーシャツを着る時、髪を結わう、帯を結ぶなどの動作がやりずらくなります。。。。(+_+)
 
特にこの四十肩はよく言われるのが『原因がはっきりおぼえてないな~~』っと言われることが
 
多いですね!!
 
例えば重い物を持った、肩をぶつけたなどがなくても四十肩はでます。
 
そして名前の由来通り40~50歳代に多く起こるのも特徴的です!!
 
そして四十肩は肩だけでなく肩から腕にかけて痛みが出る事が多いです。
 
腕も自由に動かせなくなり
 
そしてこの不自由なのと痛みがあって困っているのですが痛みだけは自然と取れていきます!
 
しかし肩は自由に動かせない、知らないうちに治る、痛みは無いが動かしにくい・・・・などがあげられます。
 
肩が晴れてしまう場合も時々あります!
 
治療法としては、肩の痛みを緩和又は出ないようにする
 
動きの回復
 
これらを久留米苅原整骨院ではしていますので
 
気になる方はぜひお越しください(^◇^)
 
 
 

肩が上がらない・痛い

2017年6月13日 : 五十肩

おはようございます(‘◇’)ゞ

久留米苅原整骨院です!

今日は『四十肩』についてお話ししていきますね(*^-^*)

まず四十肩、五十肩とは別名は

『肩関節周囲炎』と呼ばれるものなんです!

簡単に言うと肩に炎症が起きているという事です。

痛みとしては肩関節の痛みや動きが悪くなったりすることです(゚Д゚)ノ

 この四十肩、五十肩になると腕をねじったりや上げ下げすると痛みが始まりいつも通りには動かせなくなります!!
 
その為、ティーシャツを着る時、髪を結わう、帯を結ぶなどの動作がやりずらくなります。。。。(+_+)
 
特に、この四十肩はよく言われるのが
 
原因がはっきりおぼえてないな~~』っと言われることが
 
多いですね!!
 
例えば重い物を持った、肩をぶつけたなどがなくても四十肩はでます。
 
そして名前の由来通り40~50歳代に多く起こるのも特徴的です!!
 
そして四十肩は肩だけでなく肩から腕にかけて痛みが出る事が多いです。
 
腕も自由に動かせなくなり
 
そしてこの不自由なのと痛みがあって困っているのですが痛みだけは自然と取れていきます!
 
しかし肩は自由に動かせない、知らないうちに治る、痛みは無いが動かしにくい・・・・などがあげられます。
 
肩が腫れてしまう場合も時々あります!
 
もしかして私は五十肩??と思われる方は
 
一度お知らせください(*’▽’)

肩の痛み(四十肩、五十肩)

2017年3月4日 : 五十肩

おはようございます(‘◇’)ゞ

久留米苅原整骨院です!

今日は『四十肩』についてお話ししていきますね(*^-^*)

まず四十肩、五十肩とは別名は

『肩関節周囲炎』と呼ばれるものなんです!

簡単に言うと肩に炎症が起きているという事です。

痛みとしては肩関節の痛みや動きが悪くなったりすることです(゚Д゚)ノ

 この四十肩、五十肩になると腕をねじったりや上げ下げすると痛みが始まりいつも通りには動かせなくなります!!
 
その為、ティーシャツを着る時、髪を結わう、帯を結ぶなどの動作がやりずらくなります。。。。(+_+)
 
特に、この四十肩はよく言われるのが
 
原因がはっきりおぼえてないな~~』っと言われることが
 
多いですね!!
 
例えば重い物を持った、肩をぶつけたなどがなくても四十肩はでます。
 
そして名前の由来通り40~50歳代に多く起こるのも特徴的です!!
 
そして四十肩は肩だけでなく肩から腕にかけて痛みが出る事が多いです。
 
腕も自由に動かせなくなり
 
そしてこの不自由なのと痛みがあって困っているのですが痛みだけは自然と取れていきます!
 
しかし肩は自由に動かせない、知らないうちに治る、痛みは無いが動かしにくい・・・・などがあげられます。
 
肩が腫れてしまう場合も時々あります!
 
もしかして私は五十肩??と思われる方は
 
一度お知らせください(*’▽’)