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梅雨の時期の頭痛や身体のダルさ!久留米苅原整骨院にお任せ下さい♪

2019年5月20日 : 疲労,疲労回復,肩こり,肩の痛み,頭痛

こんにちは\(^o^)/

久留米苅原整骨院の中村です♪♪

5月ももう半分が過ぎました!!

もうすぐ梅雨の時期がやってきます(+_+)

6月~9月は細菌が原因の食中毒が多く発生する時期です。

普段、当たり前にしていることが、食中毒を引き起こす可能性もあります。

まず、何より「手洗い」をしっかり行ってください!!

手には様々な雑菌がついています。

指の間や爪の中、手首までせっけんを使って丁寧に洗いましょう。

そして、梅雨の時期は身体がだるくなったり、気持ちが憂鬱になったりしますよね。

湿度が70%以上 になると 梅雨時、ヒトの身体は活動には向かない状態になってしまうみたいです。

その結果、ダルさや無気力などの変化を感じる人が多いみたいです。

当院には、そんな身体の不調を訴える方や頭痛がある方も多く来院されています。

当院では、患者様の症状に合った最善の治療で

一日でも早く痛みを取り除き、日常生活に復帰できるよう

全力でサポートしていきます(*^-^*)

皆様の身の回りにも身体の事で悩まれている方がいらっしゃいましたら、

ぜひ、久留米苅原整骨院へご相談下さい!!

必ずお力になれます(^^)/

皆様のお越しを心よりお待ちしております(^^♪

 

 

 

スタイレックスについて\(^o^)/

2016年4月30日 : スタイレックス

こんにちわ\(^o^)/

久留米苅原整骨院の岡本です!!

今日も皆様おまちかね「スタイレックス」について(≧▽≦)

 

だいぶ暖かくなって来ましたね(*´ω`)

暖かくなってくると薄着になりますよね・・・

そぉなると、気になるのが腰回りのお肉!ポッコリお腹!太い脚!

ガーー(;゚Д゚)ーーン‼

冬は隠せても‼夏は隠せません(>_<)キャァー

自分に自身を持って夏を迎えたいですよね!?

そこで当院ではそんな悩みを抱えた女性を応援します!!

今は入らない・・・昔履いてたズボン。

脚の太さが気になって・・・履けないスカート。

そのズボンやスカートが3ヶ月後に履けたら嬉しくないですか!?

たった3ヶ月頑張って頂ければ、ワンサイズ下のズボン・スカートが履けるようになります‼

今入らないズボンがあれば履いてみて下さい。

3ヶ月後には履けるようになっていますよ。

3ヶ月は決して短い期間ではありません(>_<)

しかし、長い人生の中でのたったの3ヶ月頑張れば

自分に自信が持てますよ(*^-^*)b

スタイレックスはそんな悩みを解決してくれるプログラムです!

今日からの3ヶ月私たちと頑張ってみませんか?

ひとりで頑張ってなかなかできない事でも、

同じ悩みを抱えている女性が集まれば出来る事もありますよ\(^o^)/

 

お気軽にご相談下さい(‘ω’)ノ

 

 

「寒さ」と「痛み」の関係

2016年2月6日 : 手のしびれ

こんにちわ久留米苅原整骨院の岡本です(≧▽≦)

まだまだ寒い日が続きますね((+_+))

今日は「寒さ」と「痛み」の関係について。

寒くなるとどうしても身体の痛みが増すと言う方が増えますね。

そして、外に出る方も少なくなります(笑)

なぜ寒くなると身体の痛みが増すのか・・・

それは、寒くなるとどうしても身体の体温が下がり血の巡りが悪くなります。

血の巡りが悪くなると筋肉が固くなり動きが悪くなるのです。

動きが悪くなると柔軟性が悪くなり、

急な動きや運動でぎっくり腰や肉離れなどの怪我につながる可能性も高くなります(>_<)

そして!寒さで痛覚や触覚なども過敏になります。

寒い日に指先を触ると妙にチクチクするような経験をした事はないでしょうか。

この理由は筋緊張による神経の圧迫から起こります。

腕や脚などの末梢神経は筋肉の間を縫うように伸びているため、

筋肉が収縮すると、痛覚や触覚などの神経が圧迫され、

敏感になり痛みや痺れ、じんじんする感じなどが出てしまいます。

寒さが厳しくなる冬場に神経痛、関節痛、腰痛や肩こりが増えるのも

神経が敏感になる事と筋肉が硬くなる事が大きな理由の一つです。

ですので、寒い日は暖かい格好をするのはもちろん、

ストレッチを十分に行って体を温め、筋肉の柔軟性を良くしたり

お風呂にゆっくり浸かって血の巡りを良くする事も大切ですよ\(^o^)/

 

 

 

旬の野菜を楽しもう(∩´∀`)∩7月編*。・・*゜

2015年7月15日 : 健康栄養

こんにちは(*^-^*)*。・・*゜

久留米苅原整骨院 受付の宮冨です♪

 

7月も中旬!!☆

蒸し暑い日が続いていますね(*_*;

 

毎年、この時期になると私のおばあちゃんは

しそジュースを作ります(*^-^*)

 

しそ(大葉)の旬は6~9月で

梅干しの色付け用に使われる

赤じそは6~7月となっています。

 

古来から日本に自生する、

いわば「和風ハーブ」\(^o^)/☆

 

家庭栽培も簡単ですが
鮮度が落ちると表面が黒く変色して

香りや風味が損なわれてしまいます(>_<)

 

しそは薬味に使われることが多いですが

栄養価も高く、調理法はさまざまで、

細かくきざむほどに、薬効が高まります(*’▽’)!!

 

◆しその効用♦
ビタミン、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んでいて、
食欲増進・アレルギー抑制・貧血・冷え性・低血圧など
多くの効果が期待されます。
 
 
まさに。。*。・・*゜
この時期にぴったりですね\(^o^)/
 
本日はそんな夏にぴったりな
『しそジュース』
 
作り方はクックパッド等でも
ご紹介されているので
是非!!
作ってみてください(^O^)/
 








☆お休みのお知らせ☆

7月20日月曜日は海の日

祝日の為、お休みさせて

頂きます(‘◇’)ゞ

 

7月19日日曜日:定休日

7月20日月曜日:お休み


7月21日火曜日は通常通り

午前中(8:30~受付開始)

9:00~13:00まで受付

 

午後(15:30~受付開始)

16:00~20:00まで受付

致しますので

お間違いのないように

お願い致します<(_ _)>

 

 

旬の野菜を楽しもう(∩´∀`)∩6月編*。・・*゜

2015年6月24日 : 健康栄養

こんにちは(*^-^*)*。・・*゜

久留米苅原整骨院 受付の宮冨です♪

 

6月も半分を過ぎ、

だいぶ暑くなりましたね(*´Д`)ふぅ~

 

そして、この時期から多くなってくるのが

熱中症・・

 

そう!!

夏バテです(>_<)(>_<)

 

今回はこの時期にぴったりな

旬のお野菜について

書かせて頂きます\(^o^)/

 

①オクラ

オクラの旬は6~9月☆

 

独特のネバネバ成分には胃腸の調子を整える役割があり、

夏バテ防止にも効果的なんです!!

 

原産地はアフリカ東北部。

17世紀にアメリカに持ちこまれ、

栽培されるようになったそうです(*^-^*)

 

日本に伝わったのは幕末から明治初期と言われ
「おくら」という名称は、いかにも日本語のようですが

実は英語(Okra)・・なんだそうです(≧▽≦)☆(笑)

 

②枝豆

枝豆の旬は6~8月☆

意外と知られていないのですが

大豆の未熟果なんです!!

 

枝豆はビールのおつまみには

欠かせない存在ですよね(*’▽’)☆

 

実はアルコールの分解を

促す酵素を含んでいるんですよ!!

 

ビールが美味しくなるこの季節には

ピッタリのおつまみですね(≧▽≦)

 

枝豆は収穫して半日ほどで甘さが半減してしまうため、

その日のうちに市場に届くよう、夜明け前に収穫されます。

 

大豆同様、良質なたんぱく質や

カルシウムが豊富です\(^o^)/

 

また、大豆には含まれないビタミンCや、

野菜にはめずらしい葉酸も含まれております☆

 

まだまだ、夏には素敵な効能をもったお野菜たちが

いっぱいあるのですが本日はこの辺で

失礼します(^O^)/

旬の野菜を楽しもう(∩´∀`)∩5月編*。・・*゜

2015年5月27日 : 健康栄養

こんにちは(*^-^*)*。・・*゜

久留米苅原整骨院 受付の宮冨です♪

 

5月もあとわずかになり

日中は30℃を超える日も

増えてきましたね(>_<)

 

本日は!!

もうすぐ旬は終わって

しまいますが(笑)

 

私も大好きな『新玉ねぎ』の

栄養と効能について

お話ししたいと思います\(^o^)/

 

新玉ねぎの旬は3~5月までなので

今のうちに甘みたっぷり*。・・*゜

栄養たっぷり!!*。・・*゜の

 

新玉ねぎを今日の献立の一品に(∩´∀`)∩

 

骨盤矯正で素敵晴れ~\(^o^)/*。・・*゜

2015年5月6日 : 骨盤矯正

 

こんにちは(*^-^*)*。・・*゜

久留米苅原整骨院 受付の宮冨です♪

 

今年のGWはなんとか

晴れましたね\(^o^)/(笑)

 

中には16連休!!

という方もいらっしゃったのでは

ないでしょうか?!(≧▽≦)

 

本日より!!

久留米苅原整骨院は

元気いっぱい受付

しております\(^o^)/

 

水曜日ですので

午前中(8:30受付開始)

9:00~13:00までの受付

となりますのでお間違いの

ないようにお願い致します(‘◇’)ゞ

 

本日はそんな夏をいっぱい楽しむための~!!

 

夏に向けての基礎代謝に

ついてお話したいと思います(*^-^*)

 

基礎代謝とは、動いたり何もしないで

過ごしている間に消費する

最低限のカロリーの事を言います!!

 

一日当たり

 男性の場合、約1500カロリー

女性の場合、約1200カロリー

と言われています(*^-^*)

 

基礎代謝が低い人は他の人と

同じカロリー量を摂取していても、
消費されにくいので、太りやすい

体質ということになります!!(>_<)

 

人間は年を取る事に基礎代謝が落ちていきますが、

そこには歪んだり開いたりしてしまった

『骨盤』も関係していると言われています(‘◇’)ゞ

 

日々のアンバランスな姿勢や行動で骨盤が歪むと、
それに繋がっている背骨にも影響が起こります。

 

背骨と繋がっている神経や血流、リンパの流れも悪くし、
身体全体の基礎代謝が落ちてしまうのです。

 

そうなることで老廃物が体内に蓄積しやすくなり、
便秘や痔を招いたりもし、最終的には太りやすい

体に変わってしまうのです!!(>_<)

 

そこで骨盤矯正をすることにより、
血流やリンパの流れを戻して基礎代謝を

上げていけば、加齢による基礎代謝の

落ち込みを食い止めることにもなります!!

(∩´∀`)∩ほぉ~*。・・*゜

 

また、ダイエット効果などの

期待できますので

 

これから薄着になる夏に向けて!!

基礎代謝を上げましょう!!

(∩´∀`)∩おぉ~*。・・*゜

 

 

 

暖かくなりましたね(∩´∀`)∩♡

2015年4月11日 : 健康栄養

こんにちは(*^-^*)*。・・*゜

久留米苅原整骨院 受付の宮冨です♪

 

暖かくなりましたね~♪

 

そして、もうすぐGW!!

連休ですね\(^o^)/*。・・*゜

 

そして、そして!!!

薄着になる季節ですね♡(笑)

 

そうなると気になってくるのが

冬の間隠していた

お腹や背中、太腿のお肉……

「ヤバ……春になるまでに何とかしなきゃ!」という

あ♡なた♡!!(゚Д゚)ノ

 

もしかしたら

まちがった夕食の食べ方を

しているかも知れません(>_<)!!

 

《その1》

「食べる時間が遅すぎる」

 

残業を終えて帰ると、もう夜の8時……。

それから夕食を作って食べると

食べる時間が遅くなってしまいますよね(>_<)

 

遅い時間に夕食を食べることで

睡眠の妨げになり、メタボになる

リスクが高くなります(T_T)

 

遅くなるのが分かっている時は

早い時間に食事を済ませたり

あらかじめ用意して置くなど

しておくと良いかもしれませんね(*^-^*)

 

《その2》

「夕食だけは豪華だ!」

 

家族や友人、カップルで食べることの多い夕食で

ダイエットをするのは、周りの目が

気になりますよね!!(・_・)

 

「仕方ない、じゃあ朝と昼にダイエットするか」と

夕食だけ我慢せずにドカ食いしていませんか? 

 

一番動かない時間帯に高カロリー・高脂肪の食事を摂ることで

「体が食品を消化できず、余分な脂肪に変わります」

Σ(゚Д゚)う”ぅ”

 

 

野菜を先に食べてお腹を満たす

腹八分目でやめるなどの方法で

調節してみましょう!(∩´∀`)∩

 

《その3》

「テレビを観ながら食べる」

 

夕食時にテレビを観ながら

食べていませんか?^^

 

テレビに注目してボーッと食べていると

味もわからないまま、ついつい多く食べ過ぎて

しまう原因になります(>_<)!!

 

「テレビは消して、食べている料理や

食材に心を向けて食べましょう」

 

そうすることで、自分の体の出す

満腹サインにも敏感になれそうですね(*^-^*)♡

 

以上・・♡*。・・*゜

本日は、ダイエットしているつもりでも

かえって太ってしまう夕食のNGパターンを

ご紹介しましたが、いかがでしたか?(゚Д゚)ノ

 

ダイエット中は、夕食は野菜を中心としたメニューを

バランスよく、他の食事より軽めに食べることがポイントです♡

 

 

春です♪苺の美味しい季節です\(^o^)/

2015年3月28日 : 健康栄養

こんにちは(*^-^*)*。・・*゜

久留米苅原整骨院 受付の宮冨です♪

 

春ですね~♪

春風が気持ちいですね~(*´Д`)*。・・*゜

 

私の最近の楽しみは

お昼休憩の時に

お昼寝をする事です^^

 

。。。と言うことで(笑)

本日はそんな今が旬の苺について

お話したいと思います♡

 

苺はバラ科の多年草に属し、

外にあるブツブツを「種」と言っていますが、

このブツブツが本当はいちごの果実!!♡

 

皆さん知っていましたか?!(゚Д゚)ノ

 

一般的に果実だと思われている赤い部分は

果実であるブツブツ部分を守るためのクッションの

役割を果たす「花托(かたく)」という部分です。

 

苺の効能で真っ先に思いつくのは

なんといっても美白・美肌効果\(^o^)/*。・・*゜

 

メラニン色素の抑制やコラーゲンの生成に必要な

ビタミンCはイチゴ100gあたり62mg

含まれています。

 

レモン果汁は50mgですから、

レモン果汁よりも多いのです!!Σ(゚Д゚)おぉ

 

さらに近年では苺に含まれるポリフェノール

(エラグ酸やアントシアニン)に、

メラミンの生成を抑える効果がある

注目されていますから、

ビタミンCと合わせて美白効果や

美肌作りの効果が期待できます!!

 

また、ビタミンCには神経伝達ホルモン

(ドーパミン・アドレナリン)や

ストレスを和らげる副腎皮質ホルモン

の合成を促し、精神的ストレスを

緩和させる作用や、疲労回復にも

効果があると言われています。

 

タバコを吸う人はビタミンCが

どんどん消費されていきますから、

苺を食べる習慣を作っても良いかも

しれませんね(‘◇’)ゞ

 

さらに苺はむくみの解消に役立つカリウムを

豊富に含んでいます。

 

その量は西瓜の約1.5倍。

 

水溶性食物繊維のペクチンも含んでいますから、

腸の調子を整え、腸内の有害物質や

脂肪の排出を促すことから便秘の解消も期待できます。

 

その他にも赤血球を作るために必要な葉酸や鉄分、

脂肪の燃焼や代謝の促進効果がある

カルニチンを含んでいるため、

女性の悩みに多い貧血や冷え性の改善にも

は一役買ってくれそうです(*’▽’)!!

 

実は!!☆彡

苺には虫歯を予防する

キシリトールも含まれています。

 

歯茎から血が出る歯槽膿漏の予防には

ビタミンCが効くとされていますから

歯と歯茎、ダブルの効果が期待できますね(*^-^*)♡

 

さらに。。*。・・*゜

 

『苺+α』

で素敵な効果が\(^o^)/

 

苺+ヨーグルト・アーモンド・柚子

老化防止効果(アンチエイジング)

 

苺+グレープフルーツ・トマト・キウイ・レモン

美肌効果・ストレス解消効果

 

苺+桃・レモン・プルーン

貧血予防効果

 

苺+トマト・パイナップル・紅茶・コーヒー

疲労回復効果

 

皆さんも今が旬の苺を食べて

毎日の健康習慣に

プラスしてみませんか?!(∩´∀`)∩♡

 

 

 

ビタミンで体調管理(^^)/☆彡

2015年3月14日 : 健康栄養

こんにちは(*^-^*)*。・・*゜

久留米苅原整骨院 受付の宮冨です♪

 

3月に入りだんだん暖かく

なって来ましたね\(^o^)/

 

しかし!!注意!!

季節の変わり目は、風邪や頭痛など

体調を崩しやすくなります(*´Д`)!!

 

この季節は花粉症など『仕方がない・・。』

とあきらめる人もいますが、

適切な対策を講じることで、予防したり、

症状を和らげることができます(*’▽’)☆*。゜

 

そこで今回は、今からの

健康管理についてご紹介しましょう☆彡

 

『季節の変わり目は、風邪を引きやすくなります。』

 

これは、気温の変化が体温を調節している

自律神経にストレスを与え、免疫力や抵抗力が弱くなることが、

原因の一つとして挙げられます。

 

また、今までの疲れが、気温の変化によって

出やすくなるようです(>_<)(>_<)

 

そのため、毎日の食生活や十分な睡眠、

適度な運動など、基本的な生活のリズムを

整えることが、なによりの予防法と言えます!!

 

この季節の風邪対策としては、

気温の変化に対応するために、

外出の際には上着やストールなどを

持ち歩くことをおすすめします。

 

そして、のどや鼻の粘膜を保護して

風邪予防に効果的だといわれるビタミンA や、

免疫力を高めるビタミンC などを

積極的に食事に取り入れたいものですね(*^-^*)

 

ビタミンA はほうれん草、にんじん

かぼちゃなどに多く、

 

ビタミンC はみかん、キウイ

ブロッコリーなどに豊富です。

 

また季節の変わり目には、

片頭痛を起こす人が多いと言われます。

 

これは気温や気圧の変化に脳が反応して

血管が拡張し、炎症を起こしやすくなるためです

 

ただ、慢性的頭痛には、こめかみから

目の周辺にかけて痛む片頭痛のほかに、

肩こりなどが引き金になって、

 

後頭部から首筋にかけて

頭全体が痛む「緊張型頭痛」などがあります。

 

それぞれ対処法が違いますので、

自分の頭痛がどのタイプなのかを

見極めることがポイントとなります(‘◇’)ゞ

 

片頭痛と緊張型頭痛の見分け方は、

まず頭の片側に痛みがあり、

 

からだを動かしたり、お風呂に入ったりすると

痛むという人は、片頭痛の可能性が高いと言えます。

 

季節の変わり目の気温変化に

反応して頭痛が起こるのと同じで、

運動や入浴などでも頭痛が起こってしまうようです。

 

片頭痛の場合は、部屋を暗くして、

安静にするといいでしょう(*^-^*)

 

一方、ストレスで筋肉が緊張して

血流が悪くなって起こる緊張型頭痛は、

入浴などで首筋を温めることで

症状が軽くなることが多いようです。

 

また、風邪や頭痛が長く続く場合は、

早めに病院で診てもらうことも大切です(‘◇’)ゞ

 

これからは寒さも和らぎ、

過ごしやすい季節が訪れます☆彡

 

体調を整えて、おもいっきり

スポーツを満喫したいですね\(^o^)/